健康的二三事

今年初因為身體微恙(第二次痛風)讓我整個人在過年的時候糟透了。
讓我開始跟自己認真的對話，這是我要的結果嗎？
甚至假期結束後，上班也是請假連連，一整個不是個團隊很好的示範。
直到我去天母榮總看過敏免疫科(痛風是看這科)，告訴醫生我的近況。
醫生直接告訴我，解決這個病最好的方法是終生長期吃藥以及控制飲食，
三個月後回來抽血檢驗是否適合服藥。
我沒有嚇到，只有一個想法：我把身體超頻了，我的人生怎麼只能夠在這三分鐘決定吃藥一輩子。
我想「我必須做出一些甚麼改變，徹底的改變。為我自己的人生負責。」



一個月後第二次回診，抽血檢查結果尿酸值7.8。(一般來說高於7大概痛風就會復發)
醫生問我是否要開始服用藥物。
當下我們開始對話，
小洋：如果我自己開始調整體質跟飲食，是不是能夠讓自己維持健康不需要服用藥物?
醫生：嗯，一般來說減重4公斤可以減少20%的復發機率。服用藥物是幫助你的尿酸排除。
小洋：所以你是說減重可以達到不用服藥的目標?
醫生：你可以試試看。如果加上控制飲食，應該是有機會讓血液中的尿酸值降低2(也就是5.8)
小洋：那ㄧ般人正常的尿酸值範圍是多少呢?
醫生：大約是4-7左右。
小洋：那我決定這3個月減重後再回來檢驗1次，如果我可以減重15公斤然後持續維持下去，應該有機會調整體質吧。
醫生：嗯，減重15公斤有點多。不過減重是好事，能夠幫助你把因為肥胖而產生的疾病(例如脂肪肝)還有相關可能產生的問題機率降低喔。
小洋：醫生，那我決定了3個月後給你看我的改變。我會為我自己負責。

從3/15起，我開始認真面對關於健康。我必須嚴肅的面對這個目標─3個月減重15公斤。
於是我開始做了ㄧ些改變，第1階段是：

1. 改變飲食習慣(少油少糖無內臟→我本身就不喜歡內臟)
2. 多吃水果以及桂格燕麥片
3. 每週固定運動3次以上，每次30-60分鐘。慢跑、快走、騎單車。
4. 控制飲食的卡路里攝取量。
5. 每天12點以前就寢，7點以前起床閱讀。(過去都是熬夜看書)

目前3/31，我已經減重2.7公斤。我想我會繼續持續下去。
改變自己，為我的人生負責。