問題就是機會!! 繼續鍛鍊體能!!

獨木舟教練考試出爐啦，我老爹果然厲害，通過資格考試啦!!
我沒通過,要繼續加油，準備下次講習，平常還是要鍛煉精實的技巧，
問題就是機會,，危機就是轉機，回雙溪好好練習.
今天上完課來跑個5K! 星期天學攀岩去。

今天聽書賞析會分享 HD 習慣領域。 真的很棒! 晚點來寫心得.

今天晚間運動=夜跑3.0K+快走2.0K，
慢跑2.5K 時間13'23"，進步1"08"，
唷呼!! 嗯，我想可以把強度再拉高一點。
除了兩手的2KG沙包，再加個2KG的綁腳沙包吧。
(這個沙包要推薦一下，大賣場那種"非鐵砂"比較好，流汗以後還可以洗)
洗完澡真的舒服啊~ 等等寫個上課心得給自己吧。