健康管理是對自己負責的態度

目標體重75Kg 為了達成目標， 每天紀錄是一件很重要的基礎功。
健康管理是對自己負責的態度，加油!!

健康管理第一階段(第1天-第90天)：2011/03/15-06/12 減重6.1 Kg
主要以飲食控制(每天卡路里減量+少吃外頭便當)，
配合每週運動組合，
快走+慢跑5-6K(沙包2Kg+1小時)2次，
單車夜騎關渡宮32K 1次 2.5小時。


健康管理第二階段(第91-180天)：2011/06/13-09/10 目標再減重8Kg(目前已經累計減重7.5Kg)
主要以飲食控制(卡路里減量維持+蔬果+燕麥片)，
配合每週運動組合，
慢跑+快走5-6K(沙包4Kg+40分鐘)2次→第120天後會加長公里數
單車夜騎關渡宮32K 1次 2小時→第120天後增加帶社團夜騎楓林橋
夏天獨木舟及攀岩活動→規劃中...