元氣無比的一天

早安。今天又是元氣無比的一天。

今天六點五時左右才起床。星期天的運動+勞動讓我吃很粗飽。

足足休息兩天。

BUT!! 我輩仍須努力，

於是今天早晨運動不帶沙包了，自我優惠專案大放送!! 

2.5K的慢跑 12'08"，比起帶上2Kg快上1'26"，比起帶上4Kg快上3'34"。

整個循環5.0K大約30'12"。記得以前當兵好像3.0K要13分才及格。

看來我還要繼續加油!! 話說有誰記得自己以前當兵跑多少哩? 

跟小洋分享一下，讓我有更棒的目標繼續往前哩!!

今天當了人體空氣濾淨機。
早晨運動PS: 我覺得早上超過七點半盡量避免
在內湖路這個上班的汽車機車很多，
空氣品質比起清晨或晚上都差很多。~

結束這禮拜連續三天晚上當講師，
到覺旅咖啡吃木碗沙拉。
嗯，所以只好現在來去再跑個5.0K。
今天預計累積10.0K，挺好的。\ (^_^) /

晚間運動=慢跑2.5K + 快走2.5K。
慢跑2.5K，13'23"。果然一天跑第2次是有慢，
但是跑得很愉快，也完成早晚各5.0K的循環。
明天有夜騎關渡宮喔!! YAYA~ 等等洗澡完，睡覺去。