2011年9月27日 星期二

[推好書] 北歐神話故事

今天來長知識一下,
聊聊各國神話故事,上個月看完北歐神話故事,
深深地了解到在嚴峻北海求生存的民族對於神話的演繹與描述相當得"人性化",
沒有太多的神格化,甚至可以說是某種角度的殘忍與現實,
這也突顯出在寒冬生活的種族對於人與神及世界觀的特別角度。
例如:奧丁跟他兩個兄弟因為不想整天活在黑暗冰冷的世界(因為太悶了?!),
於是密謀殺了他們的爺爺(宇宙的造物主),
並且將他的身體作為整個世界的材料創造了九大世界。

另外還記載了神族因為太陽神被殺害而與惡魔大戰,
導致整個神族幾近滅亡,世界毀滅。
北歐神話是西方重要的神話,並影響了希臘與羅馬神話。
這些重要神祗的縮寫就是現在英文的星期由來,
例如星期四(THURSDAY)就是雷神索爾,
大家沒事可以看一下北歐神話,真的是相當"人性"與"寫實"

另外剛好昨天看完鬼神傳,就順便補充轉貼一下日本神話。
關於須佐之男的故事(有看火影忍者的更要知道一下!!) 
 須佐之男:(須佐是其名,“之男”是個尊稱又尊名建速須佐之男命,命也是一種尊稱。)日本神話中最早的大神依邪那歧三子女中的最幼者,另兩為就是日本最高神天照大神(天照大禦神),和月讀(月讀命)了。他全名為素盞鳴尊,亂暴之神,因其狂暴的性格而被視為破壞神。他斬殺了八歧大蛇,成為神話中的英雄。

須佐之男的故事,是從日本的誕生開始的。 
很久、很久以前,宇宙剛剛從混沌的泥漿固化為天地。天,叫做「高天原」。有一男一女兩個神靈從高天原降到了地上。男的叫做伊邪那歧,女的叫做伊邪那美。他們站在天浮橋上,用矛把漂浮的國土往回拉。就這樣滴水成河、聚少成多,他們用滴落的鹽構成了自凝島。後來,伊邪那歧和伊邪那美就在那裏結婚了,生下了大八州國,這就是最早的日本。 

伊邪那歧和伊邪那美就象亞當和夏娃那樣結婚了。他們生出了海神、河神、山神、雨神、風神、田神等各路神仙。但是,在最後出生火神的時候,伊邪那美被孩子的火燒死了,她的生命走上了黃泉之路,一去不歸。這就是世界上最早的生者和最早的死者。 
伊邪那歧去黃泉之國,想把伊邪那美接回來。但是,他是不能夠把已經成為死者的伊邪那美帶回來的。在夫妻二人依依惜別之際,伊邪那美說,她每天要殺死1000個人,以求得心理上得平衡。伊邪那歧說,這樣的話,他要每天生出1500個人,以保證人類的生存和發展。於是,從那時起,日本的人口開始增加了。 

從黃泉國回來的伊邪那歧,用他的左眼生出了天照大神,用他的右眼生出了月讀,然後,又用他的鼻子生出了須佐之男。 
須佐之男雖然是是守護海洋的神,但是,他整天哭。生氣的伊邪那歧就把他從海裏趕了出來。於是, 喜歡和人在一起的須佐之男,就去看望住在高天原的他的天照大神姐姐。在這裏,他把好不容易開墾出來的田地給搞荒涼了,把馬扔進了紡紗的小屋,搞得一切都亂七八糟得。高天原的人們對他的粗野暴行毫無辦法,感到萬分棘手。 

起初,太陽神還能夠以寬讓的心情來容納須佐之男。但是,須佐之男太任性、太不講道理。被嚴重傷害了心靈的天照大神一怒之下,憤然進入到天石屋戶(又名天岩戶,相當於中國神話裏的南天門。)裏不出來了。於是,高天原變得一片漆黑,大地也沒有了陽光的照耀。這可以說是我們現在看到的日食現象吧。 
無論如何也要讓高天原恢復原來的光明。為此,人們在岩洞前舉辦大型歌舞晚會,又唱歌,又喝酒,很是熱鬧,目的是暗中打探一下天照大神的心思。天照大神見洞外如此熱鬧,心情似乎也好了起來。就在她悄悄地從岩洞的縫隙向外看的時候,力大無比的各路神靈猛地把岩洞扒開了。此時,在岩洞之前,跳起了天細女舞。據說,這就是日本神樂歷史的開始。 
於是,高天原和大地,又恢復了往日的光明,而須佐之男終於被從高天原驅逐出境。 

被從高天原趕出來的須佐之男,降落到了叫做鳥發的出雲的船通山上。 
一天,他發現有一雙筷子從河的上游漂了下來。“啊,上游有人呐!”,於是須佐之男順流而上。在那裏,他看到了叫做腳摩乳和叫做手摩乳的老夫婦兩人,圍著一個叫做奇稻田姬的美麗的姑娘在哭泣。 
仔細一問,才知道:這兩位老人有8個姑娘,但是,每年要被八歧大蛇吃掉一人,現在,眼看就輪到最後一個姑娘了,所以,老夫婦和小姑娘急得哭泣不止。 
八歧大蛇,是一隻眼似紅燈籠、身上長著八個頭、八個尾巴、身長超過八條山谷的惡魔。須佐之男的心,被奇稻田姬姑娘美貌打動了。在得到能夠和姑娘結婚的允諾後,須佐之男決心降伏大蛇,為民除害。 

須佐之男把奇稻田姬變成一把梳子,插在自己的頭上。他請腳摩乳和手摩乳兩位老人用籬笆作成八扇大門,在大門前擺上八桶烈性酒。 
不一會兒,八歧大蛇來了。它香噴噴地把酒都喝幹了之後,就醉臥在地上。於是,須佐之男拔出利劍,向醉倒的大蛇發起了進攻。經過好一番天昏地暗的搏鬥,須佐之男戰勝了大蛇。最後,他把大蛇剁成碎塊,並且用大蛇的尾巴製作了一把精美的寶劍。 

須佐之男製作的寶劍,叫做天叢雲之劍,是他從未見過的寶劍。這把劍,與其自己拿著,不如更適合於思念已久的天照大神,於是,他就把天叢雲劍獻給了天照大神。 
這把寶劍,後來被人們稱為草雉劍,至今,它仍是傳說中的三件法寶之一。 

降伏了大蛇的須佐之男,與叢梳子變回來的奇稻田姬姑娘結婚了,他們唱著日本最早的民歌「八雲立、出雲八重垣、夫妻恩愛八重垣、還有八重垣」,幸福地生活著。不久,他們的兒子——大國主神誕生了。

2011年9月5日 星期一

[推好書] 跑步,該怎麼跑?


跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!

跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!Pose Method of Running
作者:尼可拉斯.羅曼諾夫博士、約翰.羅伯遜
原文作者:Nicholas Romanov, Ph.D. , John Robson
譯者:徐國峰
出版社:臉譜
出版日期:2011年01月27日
語言:繁體中文 ISBN:9789861205502


[心得分享]
今年是我的健康管理年,第一個目標是減重15公斤。透過少吃多動的方法,記錄每天的體重變化來監督自己的努力成效。關於多動這個方法,第一個想到花最少錢的運動就是慢跑了。但是我們常聽到跑步傷膝蓋這個口語相傳的小道消息,也有不少運動人士出來現身說法,跑步實在傷膝蓋啊!! 三人成虎的力量實在讓人有些迷思。但是,台灣現在有越來越多的慢跑活動在各地舉辦,猶有勝者更舉辦雙鐵或三鐵的活動,如此興盛的運動風氣,實在讓我覺得很有趣。究竟慢跑真的傷害膝蓋嗎? 如果是真的,遠古時代的人們是如何打獵維生? 又何以看見文明古國希臘對於運動的熱愛,古陶上深植人心的跑步繪圖,更舉辦奧林匹克賽頌揚偉大的運動選手。

內行看門道,外行看熱鬧。當我在書店看到這本書時,我的第一個想法是:原來跑步是需要學習的?!這打破了我過去以為穿上運動服,戴上碼表,設定目標,做好暖身就直接上路的習慣。首先第一個就是從「心態」上的認知開始從新建立。如同芭蕾舞、空手道、彈鋼琴,先從認知跑步也有正確的姿勢開始,了解身體的結構與為什麼常發生運動傷害,甚麼是錯誤的姿勢開始。作者的文筆坦白、簡單有趣,邊看會邊有一股想要馬上去跑跑看的衝動。整本書看下來不僅得到了正確的觀念,更能夠透過上網學習許多人的實踐影片以及收集目前坊間的參考資訊(EX:鐵人三項運動聖經),實際觀察自己的姿勢是否讓自己運動的越來越健康。

減重過程為期半年的生活(已經12KG),慢跑+單車是我運動訓練的重要項目。剛開始只能跑個1.8K就氣喘吁吁的,到現在能夠輕鬆跑完9K而沒有不適感,這樣的進步除了靠自己的毅力與耐力,我認為擁有正確的觀念知識,並且實踐這些建議與原則,更是讓我減少運動傷害並且開始決心參加路跑活動的推手。學習「姿勢跑法」是一輩子的事,如同達文西所說「上帝賣所有的東西,代價是你所付出的努力」。讓我們一起越來越健康,因為運動而讓生活有所感動。

優秀跑步技術的規則
  1. 雙腳轉換支撐點的速度要快。
  2. 在轉換支撐點時,利用後大腿肌,直接把腳踝從地面朝臀部拉起。
  3. 盡量減短支撐時間。
  4. 腳掌支撐在地面時盡量不出力、保持放鬆與輕巧。
  5. 不要用腳掌或腳尖蹬地,只是向上抬。
  6. 不要以腳後跟著地,更不要在轉換支撐點時把重量壓在腳後跟上。但腳後跟可以輕微地觸地。
  7. 腳掌每一次的著地點要落在通過臀部與膝蓋的直線之後。
  8. 不要把重量轉移到腳趾上;當你的重量落在蹠球部時,就馬上把腳踝向上拉起。
  9. 加速時不要加大步伐,或是刻意加大動作的幅度(包括手和腿),它們是加速的結果,而非原因。
  10. 不要使你的膝蓋和大腿前後擺動得太遠。
  11. 不要使腳踝前後擺盪,它們只是上下移動而已。
  12. 抬起腳踝之後,使大腿和膝蓋保持放鬆。
  13. 不要太過在意跨步與落下,只是抬腳。
  14. 你的雙腿並非依靠任何其他的肌肉活動,而是隨著自身的重量,受重力的作用、肌肉收縮力與動力自由落下。
  15. 不要以腳尖瞪地,也不要以腳尖著地。
  16. 腳踝始終保持在放鬆的狀態,不用刻意內縮或打直。
  17. 手臂擺動時保持自然放鬆,只要讓身體在移動腳布的時候保持平衡即可。

跑步技術概念提醒
  1. 跑步是透過無數的「姿勢」所組合成的動作。
  2. 抬腳與所有耗費的力氣都與「重力」有關。
  3. 自在地跑即指「讓身體自由落下」。
  4. 腿部肌肉功能只是「幫忙」把垂直的重力轉換成水平前進動力。
  5. 身體在自由落下時之所以移動,是透過持續地轉換支撐點與破壞平衡來完成。
  6. 轉換支撐點的動作,是透過垂直地「朝臀部」向上拉起腳掌的動作來完成。
  7. 在「關鍵跑步姿勢」時,拉起支撐腿的動作完全是由後大腿肌群來完成。
  8. 堅守「拉起」的概念,而非「蹬地」。
  9. 跑步是一種「動作的技巧」。
  10. 技術是一條拿來「運用和磨練」身心能力的道途。