輕鬆跑馬拉松：42.195km您也能輕鬆達成！
作者：LOHO編輯部
譯者：霍立桓
出版社：樂活文化
出版日期：2009年01月17日
語言：繁體中文 ISBN：9789868465381
輕鬆跑馬拉松?! 輕鬆跑完42.195公里，
這聽起來似乎又是一個拐人的運動入門手冊。
真的有可能輕鬆完成嗎?
先讓小洋談談自己的運動故事吧!
話說回到第一次是怎麼開始練習慢跑，
是在當國軍Online退伍以後，
回中山念博士班，為了讓自己更健康，
於是我開始兩天一次在愛河岸邊練跑，
享受迎風而來的一種舒服感。
但是...
養成一個好習慣需要三個月的刻意練習，
可怕的是，放棄一個好習慣只需要三天的偷懶，加上三天不經意的忘記。
是的，慢跑在我生命旅程踏入工作職場後，消失了很長一段時間，
期間跑去騎單車環島，每天晨泳(這又是另一個故事...)
然後直到2011年年初身體出現微恙(90KG神豬出閘!)，
我才開始又踏上慢跑這條路了。
一個人練習路跑到某種程度，比如說可以一口氣跑完3公里，5公里，
而且持續了一段時間，自然就會產生興趣，特別是減重成果非常顯著的時候(哈!)
產生興趣之後，會想要了解更多關於慢跑的知識(例如: 破除慢跑傷害膝蓋的迷思!!)
透過學習正確的知識與技巧，強化自己在路跑領域的深度。
網路爬文，研讀許多前輩的運動部落格，是第一塊敲門磚。
例如：高志明大哥的愛上馬拉松
瀏覽路跑網站，涉獵專業知識與技巧是深入學習的第二步驟。
例如：運動筆記
一但看著看著有了興趣，買書啃讀就變成了中毒狀態的愛上這個運動。
熱愛路跑的跑者們，大概會看過這幾本書：
- 關於跑步，其實我想說的是...
- 跑步，該怎麼跑?
- 天生就會跑
- 奔跑，跑出人生風景
- 鐵人三項訓練聖經
- 輕鬆跑馬拉松
這本「輕鬆跑馬拉松」，其實是一本可以按表操課的慢跑練習書。
怎麼說呢?! 筆者從依據讀者可不可以一口氣跑完5公里當作是基本衡量標準，
然後建議讀者不同的練習方法設定目標，慢慢完成42.195公里的路跑。
不管是初學者的7小時、6小時、5小時甚至資深跑者的4小時，
都可以在這本書中看到週練習表，配合每個階段的技巧練習，
都有機會讓自己完成人生中的初馬(第一次馬拉松)
書中除了練習表之外，還有相當豐富的路跑知識，
例如：飲食、暖身、收身、上下坡練跑、步頻、步幅、參賽須知等等，
讓這本輕薄多圖的書充滿趣味。
小洋也是透過設定慢跑及運動目標，
每週刻意練習(當然也有偷懶...(:P)
在一年前從氣喘吁吁的跑1.8公里，
到今年二月參加故鄉的櫻花盃馬拉松完賽42.195公里。
雖然最後是以6H52'被關門落馬，
但是完賽就是對自己很大的肯定。
更讓自己不斷挑戰極限，越來越好。
下一次的櫻花馬將會是更棒的自己。
輕鬆跑馬拉松，心態輕鬆，腳步放鬆，腦袋放空，自然成功。
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