[推健康] 2014M06_訓練摘要

[2014M06訓練摘要]

6月的練跑量97K(赤足83K)，是5月的2倍，大休息後的重新練跑。
練跑的時間大約是下午3點左右的赤足訓練，烈日風雨無阻。

主要是專注用拉單槓跟波比+深蹲+仰臥組合強化上半身肌群。
值得開心的是單槓從2次都拉不起來，進步到一次可以拉起10次。
同時Aphrodite組合在35分鐘完成。
並且開始加入TRX豐富肌力訓練的有效性。

開始使用Google Docs表格化統計所有訓練紀錄，
更清楚瞭解哪些項目需要加強與調整。

7月的目標是：
練跑量200K(赤足120K)，
單槓單次15下，
Aphrodite 30分鐘。